Sind Sie schon fit für den Sommer?

Sollten Sie Trainingsgeräte verwenden um Fit zu werden?

Diese heißbegehrten sonnigen Tage stehen vor der Tür und jeder ist auf der Suche nach seiner kurzen Sommerbekleidung. Passt Ihre Badebekleidung noch zu Ihnen? Sind Ihre Beine straff und diese Arme fit? Haben Sie mit Ihren täglichen Crunches und Sit-ups Schritt gehalten oder sind diese über die dunkle Jahreszeit eingemottet worden?

Kommen Sie schon, wir alle wollen doch einen tollen Satz Bauchmuskeln und schlanke Beine zum vorzeigen – oder etwa Sie nicht?

Warum haben wir Ihrer Meinung nach so viele Fitnessgeräte, die den Fitnessmarkt zu jeder Zeit stürmen?

Unabhängig davon, ob Sie männlich oder weiblich sind, sind die Bauchmuskeln unerlässlich. Testen Sie einige der neuen Ab-Trainingsgeräte?

Die Hauptfrage ist, sollten Sie Trainingsgeräte verwenden?

Wenn es um Sportgeräte geht, habe ich noch keine. Ich bevorzuge es, alle meine Übungen ohne jede Menge Maschinen zu machen. Sie wissen, Klimmzüge, Liegestütze, Beinheben, Dips, ect. Dies ist nicht der Weg für jeden, der sich fit halten möchte. Ich liebäugle seit kurzer Zeit mit einem Fahrrad für Zuhause (bei sehr schlechtem Wetter), einem stationären Fahrrad.

Viele Leute bevorzugen einige der neuesten Bänke, Laufbänder, Treppenmeister und Übungsgeräte auf dem Markt. Dieses Zeug ist großartig, wenn Sie es sich leisten können.

Nutzen Sie, falls verfügbar, zeitgemäße Hilfsmittel.

Meine Frau hat einen dieser großen Gummibälle. Obwohl ich sicher bin, dass sie einen politisch korrekteren Namen haben, weiß ich nicht, was es ist. Sie verwendet dieses ab-Trainingsgerät für eine Vielzahl von Bauch- und Rückentrainingseinheiten.

Ich muss zugeben, dass ich beim ersten Mal ziemlich erstaunt war, wie Sie sich bei Ihrem Training angestengt hat und anstrengen musst. Der Gummiball kann schon dazu Beitragen Ihre Muskeln aufzubauen. Sie verwendet ihn täglich für eine Vielzahl von Übungen.

Welches Trainingsgerät bevorzugen Sie?

Vielleicht bekommen Sie Ihre Dosis Training im örtlichen Fitnessstudio oder Fitnessclub. Diese verfügen in der Regel über eine Vielzahl von modernen Übungsgeräten.

Unabhängig davon, welches Regime Sie bevorzugen, wissen Sie, dass Ihre tägliche Dosis an Bauchmuskelübungen für die Aufrechterhaltung dieses straffen Bauches unerlässlich ist.

Wer Hilfe in Bezug auf ein Trainingsgerät oder einfache Routinen benötigt, kann online hüpfen und alles erwerben, was das Herz begehrt. Von Diätplänen bis hin zu Fitnessprogrammen in Hülle und Fülle, alles im World-Wide-Web.

Fangen Sie noch heute an und holen Sie sich die Bauchmuskeln, die Sie sich schon immer gewünscht haben.

Mein Favorit:

Beim Abnehmen und Muskelaufbau – ein stationäres Fahrrad.

Stationäre Fahrräder sind großartig

Wissenschaftliche Studien haben eine direkte Korrelation zwischen der physischen Umgebung und dem Fitnesslevel gezeigt. Es ist etwas zu beachten, wenn Sie planen, wo und wie Sie Ihr neues stationäres Fahrrad verwenden. Möglicherweise haben Sie bereits Ihr Ausdauertraining aufgegeben, haben sich jedoch zu Recht dafür entschieden, dass diejenigen, die einen schnellen Zugang zu Parks, Wegen, Gehwegen und schönem Wetter haben, ein einfacheres und zufriedenstellenderes Training haben.

Das bedeutet nicht, dass diejenigen, die sich für stationäre Fahrräder entschieden haben, den ästhetischen Wert ihrer Trainingszeit nicht unterschätzen dürfen. Wenn Sie sich nach sorgfältiger Prüfung Ihrer Heimtrainer dazu entschließen, diesen Kauf zu tätigen, treffen Sie ähnliche Entscheidungen über die Platzierung und die Verwendungszeiten für diese Heimtrainingsgeräte. Die Leute sind oft so begeistert von den neuen Geräten, dass sie vergessen, dass die sich wiederholenden Aktivitäten langweilig werden können und die Begeisterung bald schwindelt.

Unter Berücksichtigung dessen ist es von größter Bedeutung, vom ersten Tag an Maßnahmen zu ergreifen, um den Unterhaltungswert der Zeit, die auf stationären Fahrrädern verbracht wird, zu steigern. Betrachten Sie Dinge wie andere Haushaltsmitglieder und deren Nutzung des von Ihnen ausgewählten Raums. Wenn Ihre Räumlichkeiten im Speisesaal begrenzt sind, ist die Abendessenzeit möglicherweise die schlechteste Zeit, um das Standrad zu benutzen. Wenn Sie morgens trainieren möchten, können Sie über Kopfhörer die neuesten Nachrichten oder Musik anhören, während andere schlafen.

Betrachten Sie die physische Umgebung sorgfältig. Sind Sie zur Trainingszeit in einen feuchten Keller verbannt? Nehmen Sie sich Zeit, um den Bereich aufzuhellen. Ein wenig Farbe und Poster, die Sie inspirieren, können dabei schon helfen. Mit Lieblingsmusik oder -videos wird die Zeit auf dem Standrad zum schönsten Teil des Tages. Ohne eine sorgfältige Planung wäre die Zeit, die Sie für eine stationäre Fahrradbewertung aufgewendet haben, möglicherweise für die Katz.

Stationäre Fahrräder sparen Geld

Wenn Sie sich entschlossen haben, beim Fahren von Standrädern eine Fitnesseinrichtung zu nutzen, sollten Sie Faktoren berücksichtigen, die das angenehmer machen können. Berücksichtigen Sie nach Möglichkeit auch andere Faktoren als den Preis. Sparen Sie Geld, indem Sie nicht so oft Fast Food essen. Sparen Sie das Geld für die Mitgliedschaft im Fitnesscenter und besorgen sich dafür ein stationäres Fahrrad.

Denken Sie daran, wenn Sie einem Fitnessclub in der ganzen Stadt beitreten, verbringen Sie wertvolle Zeit und Geld mit dem Pendeln. Am Ende verlieren Sie auch die stresslösenden Auswirkungen von Training, wenn Sie auf dem Heimweg im Verkehr sind. Sie stellen möglicherweise fest, dass das Licht morgens in einem ansprechenderen Winkel in den Raum gelangt oder dass Sie abends die Sterne beobachten können. Vielleicht gibt es Leute, mit denen Sie gerne zu bestimmten Tageszeiten zusammen sind, oder vielleicht Menschenmassen, die Sie zu anderen Zeiten meiden möchten. Was auch immer Sie dazu bringt, dass Sie das stationäre Fahrrad zu unterschiedlichen Zeiten genießen, die Konstanz wird sich am Ende für Sie auszahlen.

Stationäre Fahrräder verbessern den Muskeltonus

Auch wenn der Personal Trainer im Fitnessclub dies anders ausdrückt, muss beachtet werden, dass selbst ein Training mit geringer Intensität auf dem stationären Fahrrad gesundheitliche Vorteile bringt und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen verringert. Die inaktive Bevölkerung wird oft zu der Annahme verleitet, dass mit dem täglichen Training Muskelkater und viel Qual verbunden sein müssen, aber nicht so!

Ein Teil des Grundes für regelmäßiges Training hängt nur mit einer Verbesserung des Muskeltonus und der kardiovaskulären Verbesserung zusammen. Ein großer Teil des Grundes hat mit Stressreduzierung und verbesserter Bewegungsfreiheit zu tun. Flexibilität und Gleichgewicht können ebenfalls verbessert und aufrechterhalten werden.

Tatsächlich gibt es nur eine wirkliche Regel, die Sie beim Training beachten sollten.

Übertreibung!

Denken Sie nicht mal im Schlaf darüber nach, dass Sie über Nacht zu einem Eddy Merckx werden.

Die gute Nachricht zu diesem Thema ist jedoch, dass eine messbare aerobe Verbesserung in etwa einem Monat nach Beginn einer aeroben Aktivität erzielt werden kann. Denken Sie daran. Kaum ein anderes Projekt zur Selbstverbesserung kann in so kurzer Zeit erfolgreich sein wie ein Fahrrad-Fitnessprogramm. Es ist fast sofort eine Befriedigung, wenn man es zum Beispiel mit Bodybuilding vergleicht. Das Erreichen der für diesen Sport erforderlichen gut definierten Muskeln dauert ungefähr zwei Jahre und dauert vier bis sechs Stunden pro Tag (Profi). Vieles davon ist übrigens schmerzhaft.

Stationäre Fahrräder können erfolgreich in das anspruchsvollere sportliche Training integriert werden. Es kann jedem Athleten wertvolle Cross-Training-Vorteile bieten. Für die meisten wird es als eigenständiges Training verwendet. Nur wenige von uns haben die Zeit, in ein voll entwickeltes regelmäßiges Training zu investieren. Zumindest für eine langfristig beständige Angelegenheit wird es zum Luxus.

Aber wenn Cross-Training, Krafttraining und Triathlon keine Worte sind, die sich nicht auf das eigene Fitnessniveau beziehen, verzweifeln Sie nicht. Es kann an der Zeit sein, mit der Überprüfung von stationären Fahrrädern zu beginnen. Übung kann Spaß machen und nützlich sein.

 

Reichlich viel Spass mit Ihrem neuen Heimfahrrad wünscht Ihnen

Ewald Marschall

 

Haben Sie schon eine Kettlebell zum trainieren?

Wenn Sie nicht wissen was eine Kettlebell ist, schauen Sie gleich mal hier vorbei und holen Sie sich die vielen Informationen darüber, auf dieser wirklich tollen Webseite. 

Zu den Kettlebell-Infos hier entlang – Klick!

 

Mit einem Klick hier drauf kommen Sie zum Anfang zurück!