Ziele setzen bei Diäten
Wie bei den meisten Dingen im Leben ist es sehr wichtig, Ziele zu setzen, auch wenn man eine Diät macht. Wenn Sie die Dinge wahrheitsgemäß und objektiv betrachten, sollten Sie feststellen, dass die meisten Dinge, die Sie im Leben erreicht haben, erreicht wurden, weil Sie nicht nur ein Ziel hatten, sondern auch einen klar geplanten und gut durchdachten Prozess, um dieses Ziel zu erreichen.
Warum ist das Setzen von Zielen so wichtig, wenn es um das Thema Abnehmen und Diäten geht?
Erstens ist es schwierig, ein Ziel zu erreichen, wenn Sie kein klar definiertes Ziel haben. Es gibt Zeiten im Leben, in denen es fast unmöglich ist zu sagen, ob Sie erfolgreich sind oder nicht, weil Sie nicht genau wissen, wie das gewünschte Ergebnis aussehen soll. Das Erkennen Ihrer Diätziele, bevor Sie beginnen, schließt diese besondere Möglichkeit aus.
Zweitens: Wenn Sie Diätziele haben, erhalten Sie einen Maßstab, anhand dessen Sie Ihren Prozess beurteilen können. Dies ist wichtig, damit Sie wissen, wann Ihre Bemühungen fehlschlagen und wann Sie sich im Zeitplan oder vor dem Zeitplan bewegen. Mit anderen Worten, Sie werden wissen, wann Sie feiern und wann Sie sich in den Hintern treten müssen.
Nachdem wir nun wissen, warum wir Gewichtsverlustziele festlegen, wollen wir diskutieren, wie wir die Ziele festlegen sollten, die für den Erfolg einer Diät so wichtig sind. Sie möchten aggressive Ziele setzen, ohne dass dies unmöglich zu erreichen ist. Wenn Sie sich Ziele setzen, die außerhalb Ihrer Reichweite liegen, werden Sie feststellen, dass Frustration Ihr Diätpartner ist, bis Sie den Punkt erreichen, an dem Sie alles hinschmeißen und aufgeben. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sorgfältig darauf achten, dass Ihre Ziele auch erreicht werden können.
Wenn es um Gewichtsverlust geht, seien Sie genau, wenn Sie Ihre Ziele setzen. Anstatt ein Gesamtziel von 20 oder 40 Kilo festzulegen, beginnen Sie mit einem bestimmten Ziel, z. B. 10 Kilo in einem Monat. Dann können Sie das Ziel auf den nächsten Monat verlängern, bis Sie das Gesamtziel von 20 oder 40 Kilo erreicht haben. Es ist viel einfacher, 10 Kilo viermal zu verlieren, als 40 Kilo auf einmal. Es ist ein Trick des Geistes, aber es funktioniert. Zehn Kilo klingen einfach und erreichbar. Vierzig Kilo klingen wie ein unüberwindbares Hindernis.
Eine andere Sache über Ziele ist, dass Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen wollen, aber Sie sollten das Ganze nicht absagen, wenn Sie nur 9 statt 10 Kilo verlieren. Finden Sie stattdessen heraus, wo Sie den Ball für das letzte Kilo fallen gelassen haben, und setzen Sie Ihr 10 Kilo Ziel für den nächsten Monat.
Sie sollten auch sehr darauf achten, dass Sie mit Ihren persönlichen Zielen arbeiten und nicht mit den Zielen, die jemand anderes ihnen aufdrängt. Die Wahrheit ist, dass es viel lohnender ist, wenn es für Sie persönlich ist, als wenn Sie dies für jemand anderen tun. Wenn Ihr Herz nicht dabei ist, gibt es nur sehr wenige Ziele, die Sie richtig motivieren.
Abschließend sollten Sie kleine (Non-Food-) Belohnungen für das Erreichen Ihrer Diätziele festlegen.
Vielleicht ist Ihre Belohnung ein neues Accessoire für Ihre neue (oder neue alte) Garderobe oder eine Pediküre für Ihren neuen Look. Machen Sie Ihre Belohnung zu etwas Spaßigem und Frivolem und bringen Sie sich selbst bei, dass das Erreichen Ihrer Ziele durch etwas anderes als Essen erreicht werden kann. Dies ist ein Schlüssel für eine erfolgreiche Diät.
Wie beginnt man eine Diät?
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Liebe Grüße,
Ewald Marschall
Häufig gestellte Fragen:
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